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技術(shù)文章

美國研究發(fā)現(xiàn)3大睡眠因素可控制肥胖

閱讀：348發(fā)布時間：2013-11-28

報道，以前有科學(xué)研究指出，睡眠不足會導(dǎo)致身體發(fā)胖，不過根據(jù)美國楊百翰大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，影響身體肥胖的因素不于睡眠不足這一項。

該大學(xué)運(yùn)動科學(xué)專家以美國西部的兩所大學(xué)的女子學(xué)生為對象，進(jìn)行了數(shù)周的睡眠研究調(diào)查，結(jié)果得出以下3點(diǎn)結(jié)論。

1.每天準(zhǔn)時睡覺、起床可以有效抑制體重增加

2.睡眠時間低于6.5小時或高于8.5小時會導(dǎo)致體重增加


3.睡眠質(zhì)量的好壞會對體重產(chǎn)生影響

該研究專家經(jīng)過1個星期的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的作息時間可以有效抑制身體體重增加，這說明堅持良好的睡眠習(xí)慣有益于身體活動代謝。

另外，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，能夠抑制肥胖的*睡眠時間為8小時至8.5小時，此外，還與良好睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，比如室內(nèi)溫度、安靜度、明暗度等等，專家建議，為了提升睡眠質(zhì)量，可在睡前做適量運(yùn)動。

不規(guī)則的作息時間會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，雖然對于大多數(shù)人來說，想要保證8小時的睡眠時間比較困難，但至少應(yīng)該堅持做到按時睡覺起床。


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