老年人健康飲水至關(guān)重要
    水，是生命之源，人體中有百分之79的元素結(jié)構(gòu)中是水元素，一個(gè)人健康與否，關(guān)鍵在于喝水、喝

什么水！一個(gè)成年人如此，更不要說老年人了，老年人更需要健康、科學(xué)的喝水！
    人體每日需要的水來源于三個(gè)途徑：1.飲入水，2.攝入的食物中所含的水，3.機(jī)體的能代謝所產(chǎn)生
的水。其中飲入水是主要的來源，約占人體每天所需水的50%。一般情況下，健康成年人每天需要水
2500ml左右，除食物中和機(jī)體的熱能代謝產(chǎn)生的水之外，每天zui少喝水1200ml(約6—8杯)，。
    內(nèi)蒙古開水機(jī)提醒你， 老年人尤其要注意適當(dāng)多喝水。但很多老年人不愛喝水，一方面因?yàn)槔夏耆?br />口渴中樞反應(yīng)慢，當(dāng)感到口渴時(shí)體內(nèi)已經(jīng)缺水了。身體失水后，機(jī)體代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出，血粘度增
高，有害物質(zhì)在體內(nèi)積聚，對(duì)身體會(huì)造成很大的危害。那么老年人該如何喝水呢?
    *：養(yǎng)成主動(dòng)喝水的良好習(xí)慣，不要感到口渴時(shí)才喝水。每天少量、多
次喝水。不要一次性大量喝水，有的人喜歡猛喝暴飲，一次性喝個(gè)夠，這種“急灌式”的喝水方法是不
可取的，不僅會(huì)稀釋胃液，防礙消化，還會(huì)加重心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)。
   第二： 喝水時(shí)間。一日之計(jì)在于晨，喝水也一樣，晨起*杯水顯得很重要
，不僅補(bǔ)充了整晚人體代謝所消耗的水分，同時(shí)還可促進(jìn)血液循環(huán)，降低血粘度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防
便秘。晨起喝250ml左右，九點(diǎn)喝200ml，建議中餐前和晚餐前一小時(shí)各喝150ml，可進(jìn)入全身組織細(xì)胞，
保證消化液的分泌，幫助消化吸收，下午三點(diǎn)再喝200ml，晚上睡覺前1小時(shí)喝250ml，也可防止夜間血液
粘稠。“從臨床醫(yī)學(xué)的角度看，白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血
紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力，是zui符合人體需要的飲用水。” 白開水是日常生
活中的*飲品。
提醒你，老年人喝水有三忌：
*：晨起飲用淡鹽水，容易血壓出界，增加血液粘稠度。
第二：運(yùn)動(dòng)后立即飲水，刺激胃部血管平滑肌痙攣，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃出血。
第三：出汗后猛喝水。丟失鹽分，進(jìn)一步稀釋血液，在胃腸道積聚，引起不適。
所以老年人應(yīng)合理科學(xué)地喝水，從而保障老年人的健康。from:R