疲勞、乏力、健忘、血壓高，ELISA試劑盒這些癥狀伴隨著快節(jié)奏生活下的都市人，美國(guó)《預(yù)防》雜志報(bào)道，一旦出現(xiàn)這些衰老癥狀，*要休息，第二就是及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。    

 1.渾身沒(méi)勁：需補(bǔ)*。美國(guó)長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)指導(dǎo)丹尼恩·弗羅格博士表示，疲勞是缺乏*的典型癥狀，常見(jiàn)于動(dòng)物蛋白攝入過(guò)少的人群。建議每天吃兩次脫脂奶制品，攝入85至110克瘦肉。富含*的食物包括魚(yú)、牡蠣等海鮮，瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強(qiáng)化谷物等。

2.關(guān)節(jié)疼痛：需補(bǔ)充錳和12銅。美國(guó)俄克拉荷馬州薩帕爾帕健康ELISA試劑盒研究中心主任戴爾·彼得森博士表示，錳銅有助于保持骨骼靈活性。堅(jiān)果、牛肉和菠菜含有大量錳和銅。

3.健忘：要補(bǔ)歐米伽—3脂肪酸。美國(guó)亞利桑那大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，歐米伽—3脂肪酸對(duì)大腦極為重要，攝入量不足會(huì)導(dǎo)致腦力下降，記憶力減退。日常飲食（尤其是加工食品）中只含有大量的歐米伽—6脂肪酸，ELISA試劑盒因此必須攝入一定的歐米伽—3脂肪酸以保持平衡。首先，盡量減少精加工和加工食物的攝入量，烹飪使用橄欖油或菜子油；其次，每周保證吃100克以上的三文魚(yú)、青魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類；再者，每天吃兩三個(gè)核桃仁，每周吃5天；zui后，每周4次，每次吃9至12粒杏仁。

4.血壓升高：要補(bǔ)鉀。ELISA試劑盒弗羅格博士表示，飲食中鉀攝入過(guò)少會(huì)加重食鹽對(duì)身體造成的毒副作用。大多數(shù)加工食品鈉多而鉀少。缺鉀會(huì)導(dǎo)致血壓上升，因此每天食鹽攝入量應(yīng)控制在5克以下，并多吃水果和蔬菜。美國(guó)*數(shù)據(jù)顯示，富含鉀的食物包括：土豆、番茄醬、香蕉、魚(yú)類、家禽和奶制品等。