美國研究人員發(fā)現(xiàn)，穿著市面上流行的慢跑鞋跑步可能比赤足或穿高跟鞋跑步更易引起關(guān)節(jié)勞損，造成膝蓋、髖部和踝關(guān)節(jié)損傷。
這項(xiàng)研究結(jié)果刊載于美國物理醫(yī)療與康復(fù)學(xué)會(huì)期刊《理療與康復(fù)》。
易致?lián)p傷
研究負(fù)責(zé)人、弗吉尼亞大學(xué)理療與康復(fù)教授凱西·克*表示，毫無疑問，運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但跑步或散步會(huì)增加對一些關(guān)節(jié)的壓力，可能導(dǎo)致膝蓋、髖部和腳踝等部位軟骨損傷，引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，使骨頭之間直接摩擦引起疼痛。
她說，人們無論步行還是跑步，都應(yīng)盡量減少關(guān)節(jié)部位受力，以避免引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。
克*和同事們先前所做研究顯示，女性穿高跟鞋會(huì)使膝關(guān)節(jié)比赤腳時(shí)承受更多壓力，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。他們研究發(fā)現(xiàn)，跑鞋比高跟鞋更易引起關(guān)節(jié)損傷，因?yàn)榕苄锏能泬|雖然增加了彈性，提高了穿著舒適度，但同樣提升了鞋的高度。
跑步測試
研究人員選取37名女性和31名男性作為測試對象。這些人習(xí)慣跑步健身，每周至少跑24公里。
在實(shí)驗(yàn)室中，測試對象先光腳在跑步機(jī)上跑步，然后穿上跑鞋再跑。研究人員在他們的膝蓋、髖部和踝關(guān)節(jié)處分別作標(biāo)記，便于在攝像機(jī)中分辨，以此觀察關(guān)節(jié)移動(dòng)情況。
同時(shí)，跑步機(jī)壓力測試板測量跑步者體重施加給關(guān)節(jié)的壓力大小和方向，zui終測算跑步者單腿著力時(shí)，各部位關(guān)節(jié)的力矩和扭轉(zhuǎn)力。
結(jié)果令研究人員感到驚訝，穿跑鞋跑步時(shí)膝蓋、髖部、踝關(guān)節(jié)的力矩明顯增加，比赤腳跑時(shí)多38%。而女性穿高跟鞋時(shí)的力矩比赤腳時(shí)增加約20%至26%。
舒適*
根據(jù)這一研究結(jié)果，我們跑步時(shí)赤腳。美國作家克里斯多弗·麥克杜格爾在其書《為跑而生》中提倡赤腳跑步。事實(shí)上，這種跑步方式的確日漸流行。
但研究人員并不認(rèn)同。克*說，即使裸足跑也要看在何種材質(zhì)上。如果在瀝青或混凝土類硬質(zhì)路面上赤腳跑步，關(guān)節(jié)壓力無法適時(shí)得到緩沖，身體不得不付出更大努力維持力的平衡，zui終會(huì)導(dǎo)致整個(gè)機(jī)體勞累和磨損。
跑鞋雖然在某些方面不利于膝關(guān)節(jié)，譬如足弓墊，但跑鞋確實(shí)對腳部起到保護(hù)作用，也可以避免脛骨骨膜炎等損傷。
因此克*建議：“跑鞋也好，普通鞋也罷，人們應(yīng)該選擇跑步時(shí)讓自己感覺zui舒適的鞋。”
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