霧霾天里要注意的衣食住行
連日來，霧霾籠罩下的濱城空氣質(zhì)量明顯下降，與此同時(shí)，市民開始對(duì)這樣的天氣條件下自身的健康安全也感到了擔(dān)憂，昨日記者就此采訪了本市呼吸內(nèi)科的專家。
霧霾天里呼吸疾病增多
大連市友誼醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任孫麗丹接受記者采訪時(shí)介紹，霧霾天氣對(duì)人體的危害主要是其的污染顆粒被人體吸入呼吸道，少量吸入時(shí)可以被肺泡中的巨噬細(xì)胞吞噬，隨咳嗽、吐痰排出。當(dāng)持續(xù)、大量吸入時(shí)，就可能對(duì)肺功能造成損害，誘發(fā)哮喘、慢阻肺，甚至增加肺癌的患病率。
除此之外，霧霾天氣也可能增加心腦血管疾病的發(fā)病率。這是因?yàn)槠痨F時(shí)氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會(huì)造成冷刺激，很容易導(dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng)、心臟負(fù)荷加重等。同時(shí)，霧中的一些病原體不但可以誘發(fā)呼吸道感染，而且還會(huì)導(dǎo)致頭痛，甚至誘發(fā)高血壓、腦出血等疾病。
戴口罩可以但要天天洗
隨著霧霾天氣在國(guó)內(nèi)多個(gè)城市出現(xiàn)，人們開始尋找各種能夠抵擋被污染空氣的“神器”，口罩*，一度在網(wǎng)上出現(xiàn)了哄搶所謂“PM2.5口罩”。記者了解到，目前市面上出售的口罩，有的用纖維做成，有的用滌綸制作，大多只能起到保暖作用，卻并不能起到防護(hù)病原體和粉塵顆粒的作用。專家建議，購(gòu)買時(shí)一定要留意其面紗層數(shù)是否足夠，建議選擇傳統(tǒng)的多層面紗口罩（6-8層），濾過性有保障，而且佩戴舒適。另外，口罩每天均要清洗。 記者侯鐵
霧霾天氣自我防護(hù)秘笈出爐
綜合消息，連日來，中國(guó)多地遭遇霧霾天氣，并造成嚴(yán)重的空氣污染。根據(jù)預(yù)報(bào)，未來幾天中東部仍將持續(xù)霧霾天氣，從16日起將會(huì)自北向南明顯減弱。霧霾也給百姓的生活帶來一定的影響。北國(guó)網(wǎng)提醒網(wǎng)友做好防護(hù)。
霧霾天氣自我防護(hù)秘笈：
1霧霾天少開窗
霧霾天氣不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，等太陽(yáng)出來再開窗通風(fēng)。
2外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)為，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。雖有專家表示，戴口罩并不一定有非常好的效果。但戴總比不戴好。
3適量補(bǔ)充維生素D
冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。
4飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
5易引發(fā)心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，患有心血管疾病的人，尤其年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜晨練。央視提醒說，即使晨練也不宜活動(dòng)量大，以舒筋活血的拉伸為好。
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