在中醫(yī)里，中國人的體質(zhì)分九種。因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)各不相同，所以也需要不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。而不同的季節(jié)不同的體質(zhì)也有著不同的調(diào)養(yǎng)方法。ELISA試劑盒

冬季六種體質(zhì)的不同養(yǎng)生方法

1、平和體質(zhì)——潛藏陽氣

    癥狀：這是典型健康人的體質(zhì)，睡眠好，性格開朗，適應(yīng)能力強(qiáng)，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。

    調(diào)養(yǎng)方法：吃飯不宜太飽，也不能太饑，不吃過冷或過熱的食物，多吃五谷雜糧，蔬菜瓜果，少吃辛辣油膩之物，多運(yùn)動(dòng)。

2、陰虛體質(zhì)——防寒，重溫補(bǔ)

    癥狀：形體消瘦，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，口干舌燥，容易心煩、失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，

    調(diào)養(yǎng)方法：陽虛之人zui怕寒冷，冬季嚴(yán)寒，做好保暖是養(yǎng)生*步，其次重在溫補(bǔ)，應(yīng)多吃益氣溫性的食物，如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、板栗、核桃等。

    少吃生冷寒涼、粘膩的食物，如梨、西瓜、黃瓜、藕、苦瓜等。少喝綠茶，可以喝紅茶。生活上多增加戶外活動(dòng)，注意腰部、四肢、關(guān)節(jié)。應(yīng)經(jīng)常灸足三里、關(guān)元、涌泉等穴位。

3、氣虛體質(zhì)——保暖，藏精補(bǔ)元?dú)?/p>

    癥狀：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，抗病能力弱且難以*，容易感冒。

    調(diào)養(yǎng)方法：冬天是藏精的時(shí)候也是增補(bǔ)元?dú)獾暮脮r(shí)機(jī)，避免肆意縱欲，冬季氣候嚴(yán)寒，氣虛之人對(duì)溫度有敏感，稍微不注意就會(huì)引發(fā)疾病。多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、小米、菜花、紅薯、豬肚、黃魚等。應(yīng)以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，經(jīng)常足三里穴。ELISA試劑盒

4、特稟體質(zhì)(過敏體質(zhì))——保暖，防感冒

    癥狀：對(duì)花粉或某食物過敏等。

    調(diào)養(yǎng)方法：冬季寒冷，氣候干燥，空氣質(zhì)量差，過敏人群應(yīng)當(dāng)做好保暖，以免感冒，引發(fā)其他過敏性疾病。調(diào)理時(shí)應(yīng)多吃些具有益氣健脾又補(bǔ)氣的食物，如大米、花生、山藥、紅棗、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等，讓脾胃強(qiáng)健、肺得濡養(yǎng)。以甘潤生津之品對(duì)抗干燥，如圓白菜、銀耳、黑木耳、無花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鴿蛋、海蜇、冰糖等比較適宜。

    少吃辛辣刺激的食物，腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。如蔥、辣椒、姜、蒜、馬齒莧、茴香、八角、白酒等。可以在午飯過后到太陽地里活動(dòng)，這時(shí)的陽光不熱不燥，暖度適宜，正是寒冷時(shí)節(jié)人體陽氣的來源。

5、痰濕體質(zhì)——防寒，化痰

    癥狀：腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦，喜食香甜食物。性格偏溫和穩(wěn)重謙恭、和達(dá)，多善于忍耐。

    調(diào)養(yǎng)方法：冬季寒冷，人體易受寒邪侵襲，痰濕體質(zhì)體內(nèi)多痰，容易產(chǎn)生寒痰，引發(fā)其他疾病。應(yīng)當(dāng)采取健脾利濕，化痰瀉濁。適當(dāng)增加社會(huì)活動(dòng)，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，增加知識(shí)，開闊眼界。飲食上要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。

6、濕熱體質(zhì)——防寒，驅(qū)濕

    癥狀：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。ELISA試劑盒

    調(diào)養(yǎng)方法：寒邪和濕邪容易夾雜，相互轉(zhuǎn)化，冬季濕熱體質(zhì)人群要做好保暖工作，同時(shí)采取驅(qū)濕的方法來調(diào)理，。需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。飲食清淡，應(yīng)多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，多吃些薏米仁，效果很好，少量使用效果不會(huì)太明顯。