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南京信帆告訴你如何冬季進行養(yǎng)生

時間:2016/2/18閱讀:1178
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      冬季補益肝腎,有必要、很重要。不少人因為肝腎虧虛,會出現(xiàn)氣血不足,進而出現(xiàn)面色無華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱等癥狀。  

 養(yǎng)肝護肝、補腎益腎、補益氣血,可以適量多吃點“黑”——黑色食物。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,黑色食物具有很好的食補作用,主要入肝腎二經(jīng)。一般而言,有亞健康狀況的人,如氣色白、頭暈眼花、四肢無力等等,除了心臟功能不好之外,大多屬于腎臟不佳,會伴有耳鳴、耳聾、口干、腰酸、白發(fā)、掉發(fā)、水腫、小便不利等癥狀,因此有上述癥狀的人應(yīng)多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水,影響腎、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍莓等,是補肝益腎的天然食品。另外,何首烏味苦、澀,微溫,制熟則味甘,入肝、腎經(jīng)。   對現(xiàn)代人特別是青年人來說,要特別注意愛惜自己的身體,不能“由著性子可勁造”,要養(yǎng)成良好的生活習慣,戒煙、少喝酒,減少體重,改善飲食習慣。吃宵夜會讓肝臟跟著“加班”,體內(nèi)缺水會讓腎臟“開展工作”時比較累,甚至累出病來。要少吃油膩食物,平衡膳食。

  天氣寒冷,不少人運動越來越少,久坐不動,長時間盯著電腦或手機屏幕。長時間如此,會讓肝腎很受傷。在天氣晴好的時候,應(yīng)該多到戶外活動活動。另外,對一些上班族來說,也可以在上下班的路上,多走動走動,多一些徒步走,少一點以車代步。zui后建議血虛者喝九味草堂的雪盈茶,它由桑椹、枸杞、大棗、重瓣紅玫瑰、、黑豆等天然成分,從補血養(yǎng)氣著手,能改善多種問題,利于補血的長久持續(xù),還可以調(diào)理補血補氣生血、填精補血、祛瘀生新、改善貧血。增加紅細胞的含量,氣血調(diào)和,皮膚光澤細嫩。

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